Избежать сердечных заболеваний помогут ежедневные упражнения. Пожилые люди могут защитить себя от развития серьезных сердечных заболеваний, ежедневно выполняя умеренные или энергичные физические упражнения. Всего 20 минут физической активности в день оказывают значительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Недавнее исследование с участием специалистов из Университета Падуи показало, что физическая активность связана с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты, опубликованные в англоязычном журнале Heart, показывают: Физическая активность также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте. Физическая активность связана с более низкими показателями смертности от всех причин. Упражнения особенно хороши для защиты от ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности. Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 52 процента. Упражнения не защищают от инсульта. Повышение физической активности в раннем возрасте дает больший эффект. Поэтому исследователи проанализировали данные…

Усиление иммунитета и одновременно улучшение пищеварения – масло гхи несет в себе так много пользы, что специалисты по питанию советуют каждому завести баночку с этим маслом на своей кухне. Гхи, или ги – это разновидность очищенного топленого масла, которое называют ценнейшим продуктом, пришедшим из Аюрведы, системы альтернативной медицины из Индии. Оно широко используется в Южной Азии: как в приготовлении пищи, так и для лечения. Нутрициолог Анна Биоториум в своем блоге о здоровом питании рассказала, как использовать это масло в быту. Как приготовить масло гхи 1. Нужно взять кусок сливочного масла, чистого (без примесей других жиров и свежее, не прогорклое, желательно, с проверенных ферм, где коровы в свободном выпасе). 2. Поместите масло в толстостенную посуду. Самое лучшее, если уже растаявшее масло…

Деякі напої сприяють відновленню печінки. Морквяний, а також гарбузовий соки фахівці вважають особливо корисними для печінки. «Одними з найкорисніших є морквяний і гарбузовий соки», — сказали дієтологи і гастроентерологи. Вони пояснили, що плоди помаранчевого, жовтого кольорів зменшують негативну дію токсинів на печінку за рахунок своїх речовин каротиноїдів. Крім того, корисними можуть бути соки, які містять буряк, вважають фахівці. Вони констатували, що буряк підсилює детоксикаційні здібності печінки, хоча власне буряковий сік експерти назвали «складним» і порекомендували вживати його не у чистому вигляді, а у складі інших соків. Також серед корисних для печінки напоїв лікарі назвали мінеральну воду, особливо ту, яка містить гідрокарбонат кальцію. Вони помітили, що правильне вживання такої води допомагає знижувати запалення у печінці, покращує роботу жовчного міхура і травлення.…

То, как вы думаете о стрессе, имеет значение. Жизнь в условиях пандемии коронавируса уменьшила способность людей бороться со стрессом. Эксперты опасаются, что многие вскоре могут «сорваться», а это спровоцирует кризис психического здоровья катастрофических масштабов. Например, только в Соединенных Штатах анализ Центров контроля и профилактики заболеваний обнаружил, что количество сообщений о тревоге или депрессии возросло с 36% до 42%, пишет CNN. И все же многим, так или иначе, удается хорошо переносить стресс. Неужели они испытывают меньшее давление? Это, безусловно, возможно, поскольку не все пострадали от болезни или потеряли работу во время пандемии. Но возможно, что такие люди овладели искусством воспринимать стресс как нормальную, приемлемую и даже положительную часть жизни. С такой точкой зрения, говорят эксперты, приходит устойчивость. А эмоциональная устойчивость поглощает…

Сон может быть одним из самых мощных лекарств для мозга, выяснили ученые, исследуя фазы глубокого сна и циклы сновидений как здоровых, так заболевших людей. Среди наиболее активных областей исследования сна – нарушения работы головного мозга, в которых играют роль бессонница и другие аномальные режимы сна. Например, одними из основных нейродегенеративных состояний являются болезни Паркинсона и Альцгеймера, и на них критично влияет режим сна, пишет Medical Express. В недалеком будущем эти болезни можно будет победить, как надеются ученые, путем улучшения и восстановления глубокой фазы сна. СОН КАК СПАСЕНИЕИзменения медленного сна коррелируют с симптомами и прогрессированием вышеназванных двух болезней. Медленный, или глубокий сон (такой, который фиксируют ваши умные браслеты) – это самая успокаивающая стадия сна, когда, как считается, происходит пересборка памяти, будто…

Предлагаем вам новый вариант тыквенного супа с чечевицей и пряностями. Главной особенность всех супов на основе чечевицы является их невероятная питательность. Ингредиенты: Мякоть тыквы 500 г Луковица 1 шт. Морковь 1 шт. Картофель 2 шт. Красная чечевица 2 ст. л. Томатная паста 1 ч. л. Кориандр 1/3 ч. л. Тмин 1/3 ч. л. Имбирь (порошок) 1/3 ч. л. Соль по вкусу Растительное масло 2 ст. л. Способ приготовления: Нарезать лук полукольцами. С тыквы снять кожуру, убрать семечки и внутренние волокна. Порезать крупными кубиками. Картофель почистить и нарезать кубиками такого же размера. Морковь очистить и порезать кружками. В кастрюлю, в которой будете варить суп, налить масло. Положить лук и томить его до мягкости и прозрачности. В это время вскипятить чайник. Когда…

Исследование американских ученых выявило, что физические и когнитивные способности людей, ответивших для себя на вопрос, зачем они живут, выше, чем у тех, кто до сил пор ищет смысл жизни. К тому же они меньше болеют. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychiatry. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского медицинского университета в Сан-Диего, показало, что наличие смысла в жизни улучшает физическое и психическое здоровье, в то время как сам процесс поиска смысла связан с переживаниями и ухудшением здоровья. "Когда люди находят смысл своей жизни, они становятся более спокойными и довольными, а когда у них нет цели в жизни и они ее безуспешно ищут, они переживают гораздо больший стресс, — приводятся в пресс-релизе университета слова руководителя исследования Дилипа Джеста (Dilip V. Jeste),…

К счастью для тех, кто предпочитает придерживаться правильного питания, есть продукты, в пользе которых не приходится сомневаться. Мы выбрали 10 безусловных рекордсменов по содержанию ценных для здоровья веществ. Предлагаем вашему вниманию этот список. Зеленые овощи Все виды капусты, шпинат, салат, спаржа и другие овощи зеленого цвета содержат пигмент хлорофилл, который обладает целым рядом полезных свойств. Он способствует повышению уровня гемоглобина, помогает выводить токсины, уменьшает воспалительные процессы, поддерживает здоровье нервной системы. Хлорофилл также имеет антиканцерогенные свойства и способен замедлять старение. Зеленые овощи богаты витаминами А, С, Е, фолиевой кислотой, калием, магнием, цинком, селеном. В них много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и антиоксиданты, помогающие сохранять молодость. А тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, порадует еще и очень низкая калорийность зеленых…

Без воды не существовала бы жизнь на Земле. О важной роли жидкости в жизни человека известно давно, ведь даже большая часть нашего тела состоит из нее. Питьевая вода любой температуры положительно влияет на организм: предотвращает обезвоживание, поддерживает здоровье кожи, мышц и суставов и т.д., однако есть преимущества, которые характерны именно для горячих напитков. Следует отметить, что когда речь идет о горячей воде, подразумевается температура от 54 до 71 градуса по Цельсию, поскольку выше может вызвать ожоги. OBOZREVATEL проанализировал научные исследования и подготовил подборку случаев, когда горячая вода действительно в пользу здоровью. Здоровое пищеварение Любая вода помогает желудочно-кишечному тракту правильно работать. Проходя по кишечнику и желудку, вода очищает их от токсинов и шлаков. Горячая вода имеет лучшую способность расщеплять пищу, которую…

Кросівки можна прати як вручну, так і у пральній машині. Але як це робити правильно – читайте в нашому матеріалі. Як прати кросівки в пральній машині – інструкція Із кросівок зніміть шнурки та устілки. Помийте взуття вручну під водою. Звернуть увагу, щоб на підошві не було каміння, якщо є – приберіть його. Використовуйте мішок для прання. Покладіть у нього окремо взуття, шнурки та устілки. За один раз можна прати до трьох пар кросівок. Оберіть режим пральної машини відповідно до вашого взуття (про це детальніше розписано нижче у матеріалі). Висушіть взуття. До речі, зубна щітка та мило допоможуть вам відчистити білі кросівки, якщо результат після прання у машинці вам не подобається. Режим пранняДля прання взуття обирайте один із таких режимів: спортивне…